近年来,年轻人的便秘发病率越来越高,甚至在一定程度上超过了中老年人。便秘以青年女性及长时间坐着工作的人群为主,若患者长时间不进行正确干预以及治疗,可导致一系列疾病的发生,如痔疮、肛裂等肛门疾病。此外,便秘还会引起患者出现失眠、情绪易激动、抑郁、焦虑等精神心理方面的问题,对身心健康危害极大。因此曲靖东大中医肛肠医院消化科医生表示,便秘患者学会自我调理及简单的家庭治疗,对便秘康复有积极作用。
帮助排便的生活小习惯
多饮开水,每日晨起可饮一杯温开水,以刺激胃肠蠕动,湿滑肠道,促进排便,如无禁忌,每天至少饮1500毫升开水。
养成定时排便的习惯,每日晨起后会有直立性排便反射,此时应去蹲厕所,入厕时需注意集中注意力,不在入厕时读书、看报、玩手机,将入厕时间控制在3分钟以内。此外,吃过早餐后20分钟左右,进食会刺激胃肠蠕动加快,此时也是入厕的好时机。
适当活动,按摩腹部,经常以顺时针方向自右下腹开始沿外侧向上达肋下缘,然后沿肋下缘向左达左侧腹部外侧,然后向下达耻骨联合处,每日按摩50~100次,可有效缓解便秘症状。
多食富含膳食纤维的食物,如莜麦面、魔芋粉、鲜玉米、青菜、香菇、银耳、紫菜、西蓝花、茄子、荷兰豆、黄豆、红小豆、绿豆、干核桃、杏仁、松子仁、梨等。
最后医生还提示,便秘可能由多种原因引起,如果经过生活调理便秘症状并未得到缓解,建议到医院接受专业医生的正规指导与治疗。
从字面意思上来看,谷雨就是播谷降雨的意思。在农事活动安排上来说,谷雨节气的到来,也意味着到了播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。但大家知道谷雨节气的含义是什么吗?谷雨又代表着什么?下面小编就带了解一起来了解一下。
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